askdrsears.comEN
Top Calcium Veggies
Автор: Семья Сирс
Tofu (1/2 cup, firm) 258 mg.
Spinach (1/2 cup, canned) 136 mg.
Artichoke (1 medium) 135 mg.
Rhubarb (1/2 cup, unsweetened) 133 mg.
Beet greens (1/2 cup) 82 mg.
Honorable mention: Kale, beans, chickpeas, pumpkin, and sweet potatoes have 30 to 50 mg. per serving.
DV: Children: 800 mg.; Adults: 1,200 mg.
Источник статьи
Текст опубликован Семья Сирс на сайте askdrsears.com. Воспроизведено в Nidu со ссылкой на источник — для удобства чтения без рекламы и требований сайта.
https://www.askdrsears.com/topics/feeding-eating/family-nutrition/vegetables/top-calcium-veggies/