Витамин D: зачем и сколько

Витамин D нужен для крепких костей и развития малыша, а с едой и солнцем его часто не хватает — особенно зимой и в северных широтах. Поэтому его обычно рекомендуют давать дополнительно.

Общие ориентиры (точную дозу и сроки назначает врач):

• грудничкам и детям раннего возраста профилактический витамин D советуют во многих странах круглый год;

• дозировка зависит от возраста, региона, вскармливания и рекомендаций вашего врача;

• не превышать назначенную дозу — избыток тоже вреден.

Что ещё помогает: прогулки и умеренное солнце (без прямых лучей в пик), разнообразное питание после введения прикорма.

🚨 К врачу, если: есть вопросы по дозе; признаки нехватки (потливость, задержка роста, деформации) или передозировки (рвота, жажда, вялость) — но самим «на глаз» не дозировать.

Это не медицинский совет — при сомнениях обратитесь к педиатру. По материалам ВОЗ, NHS (служба здравоохранения Великобритании) и CDC (центры по контролю заболеваний, США).