Тошнота. Изжога. Метеоризм. Геморрой. Растяжки. Беременность и IHerb. Часть 2.

Беременность сопровождается множеством неприятных симптомов, с которыми всё же можно научиться справляться. Сегодня поговорим о пяти из них: геморрое, тошноте, растяжках, изжоге и метеоризме.

Геморрой беспокоит не менее 30–40 процентов беременных женщин, особенно в третьем триместре, и нередко продолжается ещё два-три месяца после родов. Главных причин три: плод давит на сосуды малого таза, объём крови в организме значительно возрастает, а гормональные изменения нарушают пищеварение и провоцируют запоры. Длительное напряжение во время дефекации и переполненный кишечник дополнительно усиливают давление на область ануса.

С плодом и объёмом крови ничего не поделаешь, поэтому главная задача — бороться с запорами. Для этого важно употреблять достаточно клетчатки — около 25–30 граммов в день, пить много жидкости — не менее восьми-двенадцати стаканов воды в сутки. Слабительные средства следует применять только по согласованию с врачом. Если есть возможность, лучше меньше стоять и сидеть — прилечь на бок, чтобы снять давление с области таза. При сидении можно использовать специальную подушку в форме бублика. Хорошо помогает тёплая сидячая ванночка: достаточно налить в ванну около десяти сантиметров тёплой воды и посидеть — это расслабляет мышцы и вены, снимает напряжение и приносит реальное облегчение. Для местного ухода подойдут специальные прокладки-салфетки на основе гамамелиса, обладающие вяжущим действием и уменьшающие зуд и раздражение, а также кремы с гамамелисом и ментолом, которые дополнительно снимают боль.

Тошнота, особенно по утрам, знакома большинству беременных. Она связана с повышением уровня эстрогенов и хорионического гонадотропина. По сути, тошнота — это признак того, что плацента работает хорошо и гормональный фон в норме. Если тошноты нет — это тоже не повод для беспокойства, у многих женщин беременность протекает без неё.

Чтобы уменьшить тошноту, нужно есть часто и небольшими порциями — каждые один-два часа. Полезны продукты со сложными углеводами: бананы, зелёные листовые овощи, цельнозерновой хлеб. Жирную и жареную пищу лучше ограничить. Между приёмами пищи рекомендуется пить холодные прозрачные или слабогазированные напитки. Очень хорошо работает простой совет: положить на тумбочку перед сном несколько галетных печений и съесть их ещё до того, как встать с кровати. Менять положение тела нужно медленно и плавно. Из народных средств хорошо зарекомендовали себя чаи, леденцы, жевательные конфеты на основе мяты, имбиря, лимона и мёда — всё это считается безопасным во время беременности и реально помогает многим женщинам.

Растяжки — тема, которую важно понимать правильно. Появятся они или нет, во многом определяется генетикой, а не тем, насколько тщательно женщина ухаживает за кожей. Тем не менее увлажнение и массаж способны уменьшить выраженность симптомов и снизить сухость кожи, которую вызывает быстрый рост живота. Среди косметических средств с наибольшей доказательной базой выделяются увлажняющие кремы с гиалуроновой кислотой и продукты на основе центеллы азиатской.

Поскольку во время беременности кожа становится особенно чувствительной, перед нанесением любого нового средства на живот следует протестировать его на небольшом участке кожи, например на предплечье, и понаблюдать за реакцией в течение ночи. Если всё в порядке — можно наносить на живот, грудь и бёдра. Помимо кремов, хорошо подойдут массажные масла — их лучше использовать ежевечерне. Можно лечь на спину и попросить мужа делать мягкий массаж живота с маслом: полезен и сам массаж, и увлажнение кожи.

Изжога при беременности возникает из-за того, что гормон прогестерон расслабляет сфинктер между пищеводом и желудком, и кислое содержимое желудка забрасывается вверх. Растущий плод, давящий на желудок, усиливает этот эффект. После родов изжога, как правило, проходит.

Основные рекомендации: есть часто и небольшими порциями, медленно жевать, пить между приёмами пищи, а не во время. Следует избегать острой и жирной пищи, ограничить цитрусовые и соки — лучше съесть фрукт целиком, чем пить из него сок. Важно сидеть прямо во время еды, не есть поздно вечером и не ложиться сразу после приёма пищи. Головной конец кровати лучше немного приподнять. При первых признаках изжоги могут помочь несколько ложек йогурта или тёплого молока с ложкой мёда — это классическое народное средство. Если изжога становится серьёзной проблемой, существуют препараты, безопасные при беременности, например на основе карбоната кальция, — но их следует применять только после консультации с врачом.

Метеоризм, то есть избыточное газообразование, при беременности вызван давлением плода на кишечник и гормональными изменениями, замедляющими пищеварение. Это неприятно, но совершенно безвредно — ни для матери, ни для ребёнка.

Снизить газообразование помогает пищевой дневник: стоит отмечать, после каких продуктов появляется вздутие, и стараться есть их в то время суток, когда это наименее неудобно. Известно, что бобовые, капуста и брокколи провоцируют газы, но это полезные продукты, от которых не нужно отказываться — просто лучше планировать их употребление. Важно есть медленно, ограничить сладкое, газированные напитки и жирную пищу, пить много воды, употреблять достаточно клетчатки и не отказываться от физической активности — даже лёгкая гимнастика помогает кишечнику работать нормально. Одежда не должна сдавливать живот. Если диетические меры не помогают, по согласованию с врачом можно рассмотреть препараты на основе симетикона — это вещество физически уменьшает пузырьки газа, не всасывается в кровь и считается безопасным при беременности.

Это не медицинский совет