Мама после родов: восстановление и эмоции

О малыше заботятся все, а маме напомнить о себе забывают. А ведь ваше состояние — фундамент для ребёнка. Восстановление после родов идёт недели и месяцы, и это нормально.

Тело. Выделения (лохии) постепенно светлеют в течение нескольких недель. Дайте себе отдых, пейте, ешьте регулярно. Тяжёлое не поднимать, спорт — постепенно и после осмотра врача. Плановый осмотр после родов — обязательно.

Эмоции. В первые дни возможна плаксивость и перепады настроения («беби-блюз») — обычно проходит за пару недель. Это не слабость и не «плохая мама».

Что помогает:

• спать, когда спит малыш, хотя бы урывками;

• просить и принимать помощь, делегировать быт;

• еда и вода под рукой; короткие прогулки;

• общение — не оставаться один на один с трудностями.

🚨 Обратитесь за помощью, если:

• подавленность, тревога, плаксивость держатся дольше 2 недель, мешают жить или заботиться о малыше;

• появляются мысли о том, чтобы навредить себе или ребёнку — это повод немедленно связаться с врачом или близкими, это лечится;

• тревожные телесные признаки: сильное кровотечение, высокая температура, боль и покраснение в груди с ознобом, резкая боль.

Просить о помощи — это забота о ребёнке, а не слабость.

Это не медицинский совет — при сомнениях обратитесь к врачу. Составлено по рекомендациям ВОЗ, NHS (Национальная служба здравоохранения Великобритании) и CDC (Центры по контролю заболеваний, США).